نصائح صحية لتخفيف الوزن في الصيف
- Jul 11, 2018 -

على الرغم من أن الصيف هو أسهل من الجسم النحيل في الموسم الآخر ، إلا أن الاهتمام الذي يفقده هذا الصيف هو عدد قليل من الوزن ، ومع ذلك ، يكون اليوم أقل شأنا من أن تدع الماكياج الصغير يأخذك إلى الفهم أدناه.

ترك العادة السيئة من البقاء حتى وقت متأخر

البقاء في وقت متأخر ليس فقط قاتل الشباب ، ولكن أيضا قاتل فقدان الوزن. سوف يقلل من التمثيل الغذائي الأساسي للجسم.

التمرين هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى التمارين المنتظمة كل أسبوع ، يمكن زيادة كمية الأكسجين في خلايا الجسم.

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فبإمكانك أيضًا وضع زوج من الأحذية في المكتب ، يمكن أن توضع أثناء الخروج من العمل ، والاعتياد على المشي لمركبتين إضافيتين للحصول على السيارة ، أو محطة يمكن أن يكون في وقت مبكر ، اغتنام الفرصة لاتخاذ المزيد من التمرين.

الحصول على البروتين الجيد

يتكون البروتين العضلي من العناصر الرئيسية في وجبة الإفطار يمكن تناول البروتين عالي الجودة أكثر ، ويمكن أن تعطي الجسم طوال اليوم ، عندما تعمل وحدة داخل الجسم ، يمكن للطبيعة تساعد على حرارة التمثيل الغذائي. أمثلة: البيض والحليب والأسماك والدجاج ومنتجات الصويا.

ذروة إفراز الأنسولين هو في أربعة وستة في فترة ما بعد الظهر ، إذا ما استخدمت لامتصاص النشا ، وتناول العشاء تناول الطعام خلال هذا الوقت ، إلى أقصى حد ممكن يمكن أن تساعد في الجودة وامتصاص المغذيات ، والحد من اكتناز الكثير من الحرارة.

3. فخ الفاكهة

كثير من الناس يعتقدون أن فقدان الوزن سوف يأكل وجبة الفاكهة ، ولكن هذه هي ممارسات غير صحية للغاية ، من ناحية ، والتغذية غير متوازنة ، من ناحية أخرى تحتوي الفاكهة على سكر كبير ، ينصح بامتصاص قبضة كبيرة ، و قدر الإمكان في وقت مبكر ، وتناول طعام الغداء الانتهاء.

يمكنك اختيار المنتج الهدفي المناسب للجزء الذي تريد تحسينه. من المستحسن استخدام التدليك لمساعدتك على الشهيق ، والتي يمكن أن تحسن بعض مشاكل قشر البرتقال الناجمة عن السمنة.

4. الضوء والملح القليل

الملح هو أكبر سبب من اكتناز المياه ، القاتل الرئيسي للوذمة. تقليل تناول الملح يمكن أن يحسن هذه الراحة ويجعل الجسم يشعر بالصحة والأخف.

عامل مكتب معظم اليوم كله يجلس أمام جهاز كمبيوتر ، وغالبا ما تسبب انخفاض الدهون في الجسم وذمة ، يمكن تحسين حمام فقاعة دوران الأوعية الدقيقة الطرفية بعد العودة إلى ديارهم ، عندما يكون جسمك أفضل ، يمكن استقلاب النفايات السيئة للطبيعة.


أخبار ذات صلة



حقوق الطبع والنشر © شنيانغ Huixing Biotech Co.، Ltd. جميع الحقوق محفوظة.